腰痛防止のすすめ

現在、突然の腰痛で絶賛イタイタイ中なのですが、さっき病院にいってきて、なんでもないから痛いのは安静にしとくと治ると思うからと言われ、一安心だったのですが、でも痛いものは痛いので、やっぱりそうならないのが一番なのかなと思います。
ということで、今日の記事は、お医者さんから教えられた腰痛にならないようにすることを書いてみようかと思います。痛い思いもしたし医療費も払ったし、コストもかかったので、タダでは転ばない精神で、これもビジネスハックです。

立ち姿勢

立ってる時は、体の中心にすべてのパーツの中心がある必要があるようです。
次のような姿勢はよくないということなので、足から頭までの各パーツが一直線になるように、足の上に腰、腰の上に腹、腹の上に胸、胸の上に肩、肩の上に首、首の上に頭が来るようにします。

立ち仕事の場合、片足を低い台に乗せながら、交互に足を乗せ換えるといいみたいです。

座り姿勢

座り姿勢は椅子の奥に腰を付けて、ダラダラしないということです。

持ち上げるとき

腰を曲げないで、膝を曲げる。

今回私がやったのはこれです。
重い荷物を持ったわけではないので、上半身の体重だけで腰に来ちゃったんですね。
腹筋を鍛えてればよかったようですが、これもタイミング次第で起きてしまうので、普段からダメな姿勢はしないことが重要なのかなって。